Stress, Anspannung und Erholung im Blick
Unser Körper passt sich ständig an unterschiedliche Anforderungen an. Dabei spielt das vegetative Nervensystem (VNS) eine wichtige Rolle. Es steuert zahlreiche Vorgänge, die wir nicht bewusst beeinflussen können – unter anderem Herzschlag, Atmung und Verdauung sowie die Anpassung an Belastung und Erholung.
Im Alltag wechseln sich Anspannung und Entspannung ganz selbstverständlich ab. Dauerhafter Stress, hohe Belastungen oder fehlende Erholungsphasen können das persönliche Wohlbefinden beeinträchtigen.
Vielleicht kennen Sie Beschwerden wie:
- anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung
- innere Unruhe oder Nervosität
- Schwierigkeiten beim Abschalten
- nicht erholsamen Schlaf
- Konzentrationsschwierigkeiten
- das Gefühl, ständig unter Anspannung zu stehen
- das Empfinden, trotz ausreichender Ruhe nicht richtig zu regenerieren
Eine VNS-Messung kann interessante Hinweise darauf geben, wie Ihr Körper aktuell mit Belastung und Erholung umgeht.
Was wird bei der VNS-Messung gemessen?
Grundlage der VNS-Messung ist die Herzratenvariabilität (HRV). Dabei wird nicht nur betrachtet, wie schnell das Herz schlägt, sondern auch, wie sich die zeitlichen Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen verändern.
Diese natürlichen Veränderungen geben Hinweise darauf, wie das vegetative Nervensystem auf unterschiedliche Anforderungen reagiert und wie das Zusammenspiel von Anspannung und Erholung ausgeprägt ist.
Die Messung erfolgt mit einem speziellen Brustgurt, der die Herzschlagabstände präzise erfasst. Sie ist schmerzfrei und wird bequem im Sitzen durchgeführt.
Wie läuft die VNS-Messung ab?
Zunächst haben Sie einige Minuten Zeit, in Ruhe anzukommen. Anschließend erfolgt die erste Messung während einer normalen Atmung.
In einem weiteren Abschnitt wird eine ruhige, angeleitete Atmung durchgeführt. So kann zusätzlich betrachtet werden, wie Ihr Körper auf diesen gezielten Atemreiz reagiert.
Die gesamte Messung dauert etwa 10 bis 15 Minuten.
Anschließend werden die Ergebnisse ausgewertet und verständlich mit Ihnen besprochen.
Was kann die VNS-Messung zeigen?
Die Auswertung kann Hinweise darauf geben,
- wie Ihr Körper aktuell auf Belastung reagiert,
- wie gut zwischen Anspannung und Erholung gewechselt werden kann,
- wie ausgeprägt die individuelle Regulationsfähigkeit ist
- und wie Ihr Körper auf eine bewusste Veränderung der Atmung reagiert.
Dabei steht nicht ein einzelner Messwert im Vordergrund. Entscheidend ist die individuelle Betrachtung der Ergebnisse im Zusammenhang mit Ihrem persönlichen Befinden und Ihrer aktuellen Lebenssituation.
Für wen kann eine VNS-Messung interessant sein?
Eine VNS-Messung kann insbesondere dann interessant sein, wenn Sie sich häufig erschöpft, gestresst, angespannt oder nicht ausreichend erholt fühlen oder Ihren persönlichen Umgang mit Belastung und Erholung besser verstehen möchten.
Die Ergebnisse können eine zusätzliche Orientierung bieten und in die individuelle Betrachtung und Begleitung in meiner Praxis einbezogen werden.
Ihren Körper besser verstehen.
Manchmal zeigt uns unser Körper bereits, dass die Balance zwischen Belastung und Erholung beansprucht ist, bevor wir die Zusammenhänge bewusst wahrnehmen.
Die VNS-Messung kann dabei helfen, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen und die eigenen körperlichen Reaktionen besser zu verstehen.